找对减肥方法，向我们的健康减肥计划又前进了一步，有些MM不知道自己是实胖还是虚胖，下面瘦身达人来教你怎么样区分自己的体质，不管你是什么体质，三天减肥食谱帮你减轻体重负担。
实胖体质的表现：
1、多肉、壮实。
2、面色红润，但是容易口渴。
3、吃得多，也容易饿，还经常便秘。
虚胖体质的表现：
1、肉不是很紧实，平常缺乏运动。
2、冬天特别怕冷，夏天易流汗。
3、水肿的症状比较明显，一般来说下半身浮肿比上半身明显。
4、身心疲惫，饭量很小。
第一天减肥食谱：
早餐：面包、花生酱
中餐：水煮鸡蛋、小米粥
晚餐：水煮青菜、苹果
PS：不管是使实胖还是虚胖的身材，都可以从饮食方面得到改善，补充一天的基本机能之后，再来实现减肥计划，是健康减肥的重中之重。
第二天减肥食谱：
早餐：烤面包、香蕉
中餐：梳打饼、酸奶
晚餐：西兰花、葡萄
PS：在减肥食谱中，水果的配合是锦上添花的表现。
第三天减肥食谱：
早餐：白粥、苹果
午餐：清蒸鱼、青菜
晚餐：黄瓜炒鸡蛋
PS：鱼类的脂肪含量特别低，在任何的减肥方法中，吃清蒸鱼还能发胖的几率是非常小的。
