在家就能自制做各种各样的零食，外面卖的大部分零食都是添加了防腐剂的，不单对身体不好，而且很容易出现反弹，并且很少有真正的低脂食物，减肥达人推荐自制低卡低脂低热量零食，DIY人气甩肉六款食物。
烤苹果
饱和脂肪含量：0克
钠含量：2毫克
胆固醇含量：0毫克
苹果一直被认为是最健康的低卡零食，而且苹果的做法有很多种，不单单可以直接食用，还可以做成各种小零食，比如苹果干、烤苹果等，其中烤苹果是最佳的瘦身零食，味道尝起来比较像甜点，但是却没有火气，而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦。
起司袋饼
饱和脂肪含量：0.8克
钠含量：149毫克
胆固醇含量：4毫克
这款低脂零食可以让你有吃饱的感觉，口感比较像三明治，但是味道更为丰富，往里面灌1/2 盎司半脱脂的意大利乳清起司。纤维和蛋白质可以让你有饱腹感。
蓝莓沙冰
饱和脂肪含量：0克
钠含量：59毫克
胆固醇含量：2毫克
水果沙冰是夏日最佳选择，把1/3杯的脱脂酸奶和2/3杯的冷冻蓝莓与冰块搅拌在一起，清新又爽口，作为甜点或是晚餐早餐来食用最适合不过了，帮助你健康减肥。
1/3杯的毛豆
饱和脂肪含量：0.5克
钠含量：4.5毫克
胆固醇含量：0毫克
1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白质和4克的纤维，足够让你产生饱腹感，而且还包含了你每日铁含量，完全可以不吃其他含有铁的食物了，自制零食在旅行中来说最适合了。
3/4杯的冷冻芒果丁
饱和脂肪含量：0克
钠含量：0毫克
胆固醇含量：0毫克
冷冻的芒果丁很好买，当然你也可以自己做，口感就像吃冷冻的糖果一般，非常爽口，不但满足了你想吃甜食的心理还摄取了胡萝卜素和纤维，3/4杯的量仅有90的卡路里，并提供60%的每日维他命c的推荐量，帮助你快速减肥。
脱脂的希腊式蜂蜜酸奶
饱和脂肪含量：0克
钠含量：53.5毫克
胆固醇含量：0毫克
希腊酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和丰富的蛋白质，而且半杯的脱脂希腊蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白质，足够让你饱腹，搭配上蜂蜜，卡路里的含量在84左右，非常的低。
