今天我给大家带来的是几个练马甲线的动作，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
练马甲线的动作
前两天看另一个健身平台做了个票选，结果显示大家认为最难减的部位，第二是腿，第一是肚子，那么，就让小编来拯救你们吧！
今天要介绍的运动是——
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Barre
等一下……什么是Barre?
刚听说这个词也查了下度娘
得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动
感觉像瑜伽的变体，用很舒缓的运动去塑形
咱们先铺一张瑜伽垫在地上
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Barre腹部训练
每个动作20-30次，做2-3组
动作非常柔和，但需要你坚持住
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个小垫子在尾椎处，双手抱圆
用腹肌力量带动身体，向上提拉
动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠
动作五
双手放头后面，如图做动作
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
注意一定要保证是腹部受力
如果只是单靠手和头的力量
很容易就会受伤的哦~
赶快跟着一起来试试吧！
