如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美电臀

拥有一个完美曲线的身材是每一个女性的梦想，但是却不是那么容易可以得来的，所以我们可以采取后天的运动或是按摩等方法来使自己的身材变成完美S型，八款提臀小方法教你如何快速瘦臀美臀，打造完美电臀。

瘦臀提臀法：曲线

现在很多MM都想瘦成皮包骨或是风一吹就飘走的纸片人儿，但是这样的身材并称不上是完美的身材呢，完美的曲线指的是前凸后翘，这样的身材曲线才最让人惊艳，而且无论穿什么都很好看。

瘦臀提臀法：美臀操

挺拔站立后，下巴上仰鼻尖朝天花板，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀部尽量对着天花板，膝盖绷直。两肩向后扩，不要低头。

瘦臀提臀法：踏板操

踏板操适合长时间运动，而且是中低强度的运动，所以并不会太累，可以美化你的肌肉线条，充分热身后，喝200-500ml的水，然后开始做踏板操，每隔十五分钟喝一些水，持续锻炼一小时。

瘦臀提臀法：健身球

这个室内外都可以，这款主要是对于臀部和腹部的多余赘肉进行锻炼，身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。

瘦臀提臀法：翘腿

其实很多人都不知道，原来翘腿也会导致下半身的血液不循环，淋巴循环受到阻碍，容易导致下半身浮肿，如果你不做一些按摩的话，下半身会严重发胖，导致脂肪增厚。

瘦臀提臀法：裤子尺寸

有的时候裤子或是贴身衣物不合适的话，也会导致下半身发胖，因为太过于紧身的服装容易阻碍腿部的正常运动，尤其是会阻塞腰腿部的血液循环，从而导致下半身肥胖。

瘦臀提臀法：内裤选择

内裤最好选择刚刚好，仔细的量一下自己的臀围，然后选择舒适又贴身的内裤，因为内裤太大的话会导致臀部下垂，内裤太紧的话，会把臀部肉肉挤出来，都是不好的。

瘦臀提臀法：饮食

高热量高脂肪的食物也是发胖的主要原因，尤其是很多MM吃完就坐着不动了，肉肉最容易积聚到臀部和腿部了，到时候慢慢的下半身变得臃肿无比你就知道错了。