比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾是生活中最常见到的生活用品，没时间运动的女人可以在家利用小小的毛巾做比较简单的减肥操，居家毛巾减肥法是一种快速减肥方法操，每天坚持练习，能帮助你更快的瘦腰、瘦腿、瘦肚子。

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step1

身体自然平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，右脚抬起成垂直状态，双手拿住毛巾的两头，右脚脚掌放在毛巾中间位置，双手伸直，将此动作保持20秒时间，然后换另外一条腿重复该动作。

毛巾减肥法Step2

身体自然平躺在瑜伽垫上，双手拿住毛巾的凉透，右脚抬起，让大腿和小腿并拢，然后大腿需贴着上身，右脚脚掌放在毛巾中间位置，双手伸直，将此动作保持20秒时间，然后换另外一条腿重复该动作。

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step3

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，右手拿住毛巾的一头，弯曲该手臂，手肘往后，左手从后面拿住毛巾的另一头，手掌握紧，掌心朝外，将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step4

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，右手拿住毛巾的一头，向上垂直举起该手，左手手肘弯曲放在后背中间部分，然后左手拿住毛巾的另一头，手掌握紧，掌心朝外，将该动作保持20秒。

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step5

呈身体自然站立状态，双脚张开约30厘米，双手拿住毛巾的两头，垂直向上举起，将毛巾拉直，眼视前方，将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step6

呈身体自然站立状态，双脚张开约30厘米，双手拿住毛巾的两头，垂直向上举起，将毛巾拉直，然后上半身和双手同时向左倾斜，将该动作保持20秒，然后换另外一边重复该动作。

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step7

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，双手拿住毛巾的两头，抬起右脚将膝盖提到胸部下方同等高的位置，然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方，将该动作保持20秒，然后换另一条腿重复该动作。

毛巾减肥法Step8

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，右脚大步往前迈出呈弓步，右脚尽力伸直往后，双脚脚掌贴地，双手拿住毛巾的两头向上举起，将该动作保持20秒，然后换另一条腿重复该动作。

比较简单的快速减肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾减肥法Step9

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，双手拿住毛巾的两头向上举起，然后尽量踮起双脚脚尖，将该动作保持20秒。

毛巾减肥法Step10

呈身体自然站立状态，双脚张开与肩同宽，双手拿住毛巾的两头伸直向前（高度和肩膀同高），然后双脚弯曲下蹲，将该动作保持20秒。