拥有诱人的美背是美眉们羡慕的身形,可是怎么才能拥有呢?既健康又实际的瑜伽方法可以让你备受关注!瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓。
瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓
STEP1:首先就是将双腿弯曲盘腿坐正在垫子上,双手在胸口前方交叉,顺着吸气。
瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓
STEP2:接着吐气,将你的双手慢慢的往前推,眼睛必须注视着前方,腰背要挺直。
瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓
STEP3:再吸气,双手慢慢向上延伸举高过头,感受你腰背的伸展。
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STEP4:然后又要吐气,身体要向右边延展,双手平均上推,坐骨骨盘需不离地。
瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓
STEP5:再吸气,身体回正,眼睛注视着前方,腰背挺直双腿保持原状不变。
瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓
STEP6:吐气,然后换另外一边重复刚才的动作。
Tips:做这个连续动作的时候,胸部要保持面向正前方,不可歪斜。