韩国46岁辣妈郑多燕减肥法 夏季如何减肥的最快秘籍

郑多燕是韩国演员也被称为韩国辣妈，是目前韩国最火的46岁健身女王，身高162公分的她体重只有49公斤，而且是两个孩子的妈妈。看小编为你介绍韩国46岁辣妈郑多燕减肥法，教你夏季如何减肥的最快秘籍。

韩国辣妈郑多燕减肥法：理念

只要坚持正确的减肥法就永远不用担心反弹哦，而且绝对不能节食，因为你不可能一辈子都靠节食，并且食物可以让你由内而外的散发美，在运动的时候一定要保持开心的心态，不然你的减肥就无法持续也不会成功。

韩国辣妈郑多燕减肥法：腰部

两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。在摇摆的时候尽量加大下半身的动作并且上半身保持不动。

韩国辣妈郑多燕减肥法：腿部

两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状态。

韩国辣妈郑多燕减肥法：饮食

很多人认为吃是肥胖的万恶之源，其实并不是，长期不吃东西或是只吃单一的一种食物的话，虽然可以再短时间内瘦下来，但是并不是长久之计，而且光靠意志力来减肥的话也不会持续太久的。所以吃是很重要的，当然要看你吃的是什么和食量的多少。

韩国辣妈郑多燕减肥法：三餐

每天三餐不是一定的，你可以尝试着少吃多餐哦，不要根据自己的食欲来决定什么时候吃，吃多少，而且用时间来定，不然按照饿了就吃的理念话，赘肉是永远也减不下来的，给自己定一个时间表吧。