运动减肥很难坚持，节食减肥很痛苦，而且易反弹，现在不少肥胖者开始选择刮痧来减肥。那么，刮痧可以减肥吗？刮痧减肥真的有效吗？以及，怎么刮痧减肥效果好呢？
刮痧减肥有效吗
有效！
中医认为肥胖者大多是因为心脾两虚，缺乏运动，加上嗜食肥甘厚味，导致体内脂肪代谢缓慢引起的。而刮痧可以疏通经络，增强心脾功能，加速血液循环，增加基础代谢，从家加速脂肪代谢，所以对减肥无疑是有效的。另外，刮痧还能做到其他减肥方法一般很难做到的针对局部的有效瘦身。以及，刮痧减肥可起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。
刮痧减肥大概多久能见效
刮痧减肥一般坚持一个月可见效。
刮痧减肥主要适内分泌失调，代谢缓慢引起的肥胖，正常情况，每天刮痧1-2次，坚持一个月左右，可看到瘦身效果。不过，由于个人体重基数不同，具体能瘦多少斤没有一个确定的数字。
针对不同肥胖者的刮痧减肥法
1、体力较弱的肥胖者：刮心包经
走路、爬楼梯会气喘吁吁，多是心包液过多，心脏负担重导致的。用刮痧板从上到下刮心包经，每次5分钟，刮痧力度要轻，以不出痧为好，这样能增强心脏活力，促进脂肪代谢。
曲泽：曲手肘时手臂内侧横纹中心；
一内关：手掌伸直时食指对应的腕横纹处；
一劳宫：手心内，握拳时中指指尖碰到的地方；
2、肠胃燥热的肥胖者：刮胃经
口干舌燥、体质容易上火，且容易便秘者为多为肠胃燥热。刮胃经学位对胃肠实热型的肥胖有很好的减肥作用。
梁门：距肚脐正方10厘米处，再往两旁6厘米；
一天枢：梁门往下6厘米；
一水道：肚脐往下9厘米；
3、喝水都胖的减肥者：刮脾经
比如经常莫名其妙腹胀，即使吃的很少也还是很胖，多是脾运作失调引起的肥胖，应该经常刮小腿上的脾经。
阴陵泉：小腿内侧膝盖凸起下方凹陷处；
三阴交：小腿内侧距踝尖上四指宽处；
温馨小贴士：对于不出痧或者出痧少的部位，不要强求出痧，出痧后让治疗者喝一杯温开水，并休息15-20分钟，并加保暖的衣物。
刮痧减肥的位置图解
背部：膀胱经—双侧肺俞、脾俞、肾俞。
胸腹部：任脉—膻中、中脘、关元。
上肢：肺经—双侧孔最至列缺。
大肠经—双侧曲池。
下肢：胃经—双侧丰隆。脾经—双侧三阴交。
肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织，促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。
刮痧减肥时的注意事项
刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，刮拭应选择环境，根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。
1、注意保暖
减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、注意刮痧时间
减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。
3、刮痧后喝点热水
减肥者刮痧治疗后饮热水一杯。刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4、刮痧后洗浴的时间
减肥者治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时。但在洗浴过程中，水渍末干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
