美白一直以来都是长盛不衰的话题，许多化妆品公司对美白方面的研究也是持续了很久。美白其实是有许多方法的，除了物理美白——不晒或少晒太阳外，还有通过借助化妆品、护肤品的作用来美白。
一、快速全身美白的方法有哪些
全身美白建议内调为主，外在类一般是做局部，全身做会比较麻烦。内调分为中医和西医两部分，西医一般会建议吃维生素C、维生素E、谷胱甘肽、氨甲环酸类抑制黑色素形成，帮助全身美白，一般建议药物口服，不建议打针。中医部分一般认为肤色暗黄没有光泽与气血虚弱有关，与肝脾肾三脏相关。一般根据患者身体整体的状态用中药的方式调理改善，让整个状态变的更红润。美白也要看情况，遗传性肤色暗美白效果并不好，美白主要针对因休息、劳累、熬夜或营养不良导致的肤色暗黄无光泽。如吃药一般至少坚持一个月以上皮肤改善，美白不仅完全靠药物还原色素，还需注意休息，不能暴晒。熬夜也容易导致肤色暗沉，美白过程中要注意正常生活作息的共同配合，才能达到较好的效果。美白针有风险，不建议打，最好到正规医院找专业皮肤科医生开美白处方，但不建议网购、海淘美白丸，它的剂量并不一定符合每个人，剂量较大对人体有潜在风险。
二、快速全身美白小窍门
1、黑红豆浆
取黑豆和红豆各20克，黄豆30克，将所有豆子提前一晚用清水浸泡，然后将所有豆子放入豆浆机中，加适量清水打成豆浆，再将豆浆煮熟后食用(不要加糖，直接喝)，每天1-2次。黑豆和红豆都有健脾养肾的作用，再加上滋阴养血的黄豆，这款黑红豆浆可以有效补养气血，抗老防衰，改善黑色肤质。
2、山药银耳百合汤
取山药1根，干银耳2朵，百合10克，枸杞子10克，山药去皮后切成大块，银耳泡发后撕成小朵;将山药、银耳和百合一起放入砂锅中，加适量清水煮汤，待汤快好时再加入枸杞子，食用时调入少许蜂蜜即可，每天1次。山药、银耳和百合都有滋阴润肺的效果，可以有效滋养肌肤，再加上补养肝肾的枸杞子，这款山药银耳百合汤可以给皮肤增白。
3、山药扁豆薏米粥
取山药60克，白扁豆15克，薏米50克，白扁豆和薏米提前浸泡一晚上，山药去皮切块，然后一起放入砂锅中，加适量清水熬制成粥，每天1次。山药具有补脾益肾的作用，白扁豆具有健脾化湿的作用，薏米具有健脾利湿的作用，这款山药扁豆薏米粥可以有效去除阻滞于脾胃中的湿气，改善体质，从而让肌肤红润白皙。
4、白术茯苓薏米粥
取白术和白茯苓各15克，薏米50克;将白术加适量清水煮成汤，然后弃渣取汁，加入茯苓和薏米一起煮成稀粥食用，每天1次。白术具有健脾益气、燥湿利水的作用，白茯苓具有健脾消痰、利水化饮的作用，薏米具有健脾祛湿的作用，这款白术茯苓薏米粥可以有效拔出体内湿气，更好地滋养肌肤，从而让皮肤更加白皙。
5、芡实红豆薏米粥
取芡实和赤小豆各30克，薏米50克，所有材料分别用清水浸泡半天，然后再一起放入砂锅中，加适量清水熬制成粥，每天1次。芡实具有补脾除湿、益肾固精的作用，赤小豆具有健脾利水的作用，薏米具有健脾利湿的作用，这款芡实红豆薏米粥可以去除体内的湿浊，调理脾肾功能，改善肌肤的营养，从而为肌肤增白。
6、红枣莲子薏米粥
取大枣5枚，莲子(去芯)30克，薏米50克，薏米提前浸泡半天，然后将薏米放入砂锅中加适量清水烧开，再放入莲子和红枣一起熬制成粥，食用时再调入少许蜂蜜即可，每天1次。红枣具有补气养血的作用，莲子具有补脾益肾的作用，薏米具有健脾祛湿的作用，这款红枣莲子薏米粥可以巩固元气，补养气血，让肌肤红润白皙。
三、快速全身美白的有效方法
多喝水
想要全身美白的话，我们需要确保每天多喝一些水，尤其是早上起床后，我们需要喝一杯水，这样可以及时补充昨晚身体缺失的水分，对全身美白有很大的效果。
多吃水果
我们还需要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和营养成分，对全身美白有很大的帮助，尤其是苹果，我们一般最好每天在饭后吃一些水果。
确保睡眠质量良好
我们还需要确保我们的睡眠质量，因为睡眠质量不好的话，会导致我们的皮肤发黄甚至严重缺水干燥，我们需要每天晚上9点之前睡觉，从而达到更好的帮助我们美白全身。
喝牛奶
我们还需要在每天晚上的时候，喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的水分和蛋白质，对美白皮肤有很大的帮助，一般我们在睡觉前一个小时喝一杯热牛奶比较好。
适当夜跑
我们还需要进行适当的运动来促进我们体内的水分循环，从而帮助我们更好的美白全身，而夜跑是非常适合的，因为白天是有太阳的，那样对我们的皮肤会造成伤害，选择夜跑可以避免这个问题。
牛奶浴
我们还需要去泡一泡牛奶浴，这样可以让我们的全身很快就美白起来，不过牛奶浴相对来说价格是非常高的，我们一般一个月泡个3-4次就可以了，这样已经可以让我们快速美白全身了。
