身体随着年龄增长，尤其是步入中年后，各项机能会有衰退现象，比如头发不再像以前乌黑亮丽，而且白发也会渐渐多起来。这虽然是自然生理现象，但在日常做好保养和调理，也能减缓身体出现衰老。
怎么预防白头发生长
1.保持良好的心态，不能忧思忧虑，患得患失，拥有积极乐观的心态，能够保障身体机能健康。这样才能保证摄入的有营养物质更好地被身体所利用，发挥其应有的作用，对防治白发和减少白发生长会有积极作用。
2. 日常饮食结构还需要合理调整。首先不能偏食挑食，营养摄入均衡，有利于身体健康。可以稍微侧重多食用一些豆类和蔬菜类食物，如马铃薯，菠菜，动物肝脏，黑豆，黑芝麻等。这类食物含有铜元素丰富，对乌发有一定效果。
3. 日常还要经常的做些头皮按摩，比如用木质或者牛角做的小梳子，每天梳头2~3次，每次5分钟到10分钟时间为宜。这种保健按摩可以促进头皮部位毛细血管内血液微循环，有利于新陈代谢，有益于黑色素形成，可减少白发生长。
吃什么水果对头发最好
1、金橘
金橘中含有丰富的VC，可以刺激头皮的新陈代谢，并且能使受损的发质恢复鲜亮。在食用时，金橘中的清新香味能让人精神放松，达到提神的作用。
2、柑橘
柑橘中的柑橘精油对消除人的焦虑和繁重的心理压力是很有帮助的，同时具有很强的抗老化功效。长期食用可以起到去除头屑和滋养头发的作用。
3、苹果
苹果中具有抑制头皮屑的生长和止痒的成分，对提升一个人的发质是很有帮助的。
4、木瓜
木瓜可以使一个人处于青春饱满的状态，其中的叶黄素和胡萝卜素可以为头发的再生提供更加全面的营养，为头发提供更好的滋养效果。另外，除了在水果方面多加注意，平时要避免过于频繁的烫、拉、染，以免刺激到头皮的穴位，导致头发出出毛燥。
