合理的饮食结构,应是:1、一荤、一素、一菇(包含所有菌类植物)。2、五色(红、黄、绿、白、黑)俱全。3、粗、细粮搭配。4、达到平衡膳食,辩证用膳的目的。这样做,势必健康一生。延年益寿。人体需要少各种营养素所以吃东西要量少品种多:粗细撘配:荤素搭配:做到低脂:低盐:低糖,尽量不吃生冷:油炸食物。